🍂 入秋后，天气渐凉，昼夜温差加大，空气中开始弥漫着干燥的气息。这时候，许多人仍然沉迷于西瓜的清凉，殊不知这可能会对身体造成损害。立秋后，西瓜的性寒特性可能会伤害脾胃阳气，导致腹泻、腹胀等不适。老话说得好：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果。此时，我们应当逐渐告别西瓜，转而选择桃子和葡萄，这两种应季水果不仅能润燥生津，还能为身体提供丰富的营养，帮助我们顺利度过夏秋交替期。

🍑 桃子：秋燥的“天然润燥剂”

立秋后的桃子正值“黄金成熟期”，果肉饱满多汁，清甜可口。中医认为，桃子性温味甘，具有生津润燥、补益气血的功效，正好应对秋燥所带来的口干舌燥、皮肤干涩等问题。现代营养学的研究也发现，桃子富含维生素C、维生素B族和钾元素，能增强免疫力，调节体内水分平衡，缓解秋燥引起的疲劳感。

挑选桃子时，建议选择手感略软、果香浓郁的品种，如久保桃和水蜜桃。这些桃子含水量更高，润燥效果更佳。吃桃子时，不必刻意去皮，桃皮中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善秋季常见的便秘问题。但需要注意的是，桃子性温，一次不宜食用过多，每天1-2个即可，以免上火。如果觉得直接吃桃子单调，还可以将其切块煮糖水，加入少许冰糖和银耳，润燥效果加倍，口感也更为温润。

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🍇 葡萄：补充能量的“秋令宝”

立秋后的葡萄成熟，果实饱满，色泽各异，紫的、绿的、红的，颗颗晶莹剔透。葡萄味甘酸，性平，能补肝肾、生津液、强筋骨，特别适合秋季食用。随着秋季的到来，许多人常感到体力不济，而葡萄中的葡萄糖和果糖能够快速被人体吸收，为身体补充能量。同时，葡萄富含维生素K、花青素和类黄酮，维生素K有助于骨骼健康，而花青素则是一种强效的抗氧化剂，可以抵抗秋燥带来的自由基损伤，保持皮肤水润。

吃葡萄时，建议连皮带籽一起食用，因为葡萄皮中含有的白藜芦醇和葡萄籽中的原花青素都是对身体有益的活性成分。如果担心清洗不干净，可以用面粉水浸泡5分钟后再用清水冲洗。对于脾胃较弱的人，煮成温热的葡萄汁饮用，不仅能保留营养，还能减少生冷对肠胃的刺激。此外，葡萄晒干后制成的葡萄干也是不错的选择，随身携带当零食，能够随时补充能量，缓解秋乏。

🍏 饮食的“收”与“润”

立秋后的饮食应讲究“收”与“润”。西瓜性寒，易伤脾，而桃子和葡萄则顺应秋气，既能润燥又不损伤阳气。每天适量食用应季的桃子和葡萄，犹如给身体注入“天然保湿剂”和“维生素仓库”，有效缓解秋燥，补充营养。顺应时节，选择适合的水果，是古人流传下来的养生智慧。

📝 总结与建议

立秋后，告别西瓜，让桃子和葡萄成为餐桌上的常客。在酸甜的滋味中滋养身体，为秋冬的健康打下坚实基础，顺利迎接清爽宜人的金秋。想要更好地度过秋季，大家可以尝试以下几点：

每天保证1-2个桃子和适量葡萄的摄入。 尝试不同的吃法，增加水果的多样性。 注意脾胃健康，避免食用过多寒凉食物。 保持良好的作息，适量运动，增强身体抵抗力。

💬 讨论话题

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